Pemeriksaan Kesihatan

Assalamualaikum dan hai semua, terasa macam lama sangat i tak jengah blog ni kan? Kesian korang yang tertunggu-tunggu kehadiran i (eh, ada yang tunggu ke? Hehehe...) Ikutkan, i pun rindu sangat nak membebel dalam blog ni. Macam-macam cerita i nak ceritakan tapi tulah, kesuntukan masa nak berlegar lama-lama dalam internet, faktor kesihatan, beban kerja pejabat dan keutamaan untuk keluarga buatkan i kena berikan perhatian untuk mana yang lebih penting (huhuhu... tulah sebab kena korbankan masa berblog. Sorry ye korang).

Haishh... bukan senang jadi orang dewasa yang dah bekeluarga ni tau? Hehehe... Kalau dulu, i selalu berangan nak jadi dewasa cepat-cepat. Motifnya? Sebab nak kerja, dapat duit gaji tiap-tiap bulan, pakai mekap dan baju cantik-cantik dan boleh buat keputusan sendiri (hahaha... motif lah sangat kan?) Tapi bila dah dewasa ni (atau perkataan dahsyatnya semakin tua. Kehkehkeh). I harap sangat masa boleh bertukar balik ke belakang sebab i lebih rela ibu dan ayah buat keputusan untuk i, lebih rela kena marah dengan cikgu dan lebih rela mengadap peperiksaan dengan buku. Hahaha... senang cakap, jadi budak-budak ni tak payah nak fikir banyak benda pun. Tak nak kena marah, ikut jelah cakap orang tua. Habis cerita.

Macam mana pun janganlah korang fikir yang i macam give-up jadi orang dewasa pulak ye... Seronok jugak jadi dewasa ni, macam-macam pengalaman yang kita lalui hari-hari. Banyak sangat benda yang kita kena fikirkan atas apa pun keputusan yang kita ambil. Bila jadi dewasa, tak boleh pentingkan diri sendiri je, kena jaga hati keluarga. Kena tahu batas-batas tertentu, kena didik diri sendiri dulu sebelum didik anak-anak. Kena belajar terima teguran orang lain (selain ibu bapa) dengan hati terbuka. Kena kurangkan emo dan selalu tanamkan perasaan positif dalam diri. Yang sebenar-benarnya bila jadi dewasa ni kita kena selalu banyak bersabar (tarik nafas pelan-pelan kemudian lepaskan ye kawan-kawan. Hehehe...)

Oh, apa lagik perkara penting yang patut kita buat bila jadi dewasa? Hah... periksalah kesihatan selalu (seelok-eloknya setahun sekali) tak kiralah untuk kaum wanita atau pun lelaki. Sebab apa? Sebab banyak lagik perkara yang kita nak terokai setiap hari. Ye tak? Lagipun macam orang putih cakap prevent is better than cure (mencegah lebih baik daripada mengubati). Hehe...

ANTARA PEMERIKSAAN KESIHATAN YANG WAJIB KORANG LAKUKAN SETIAP TAHUN IALAH :-

1. Mengukur berat badan dengan ketinggian bagi mendapatkan berat badan yang ideal.

Body Mass Index (BMI) merupakan pengukuran yang membandingkan berat dan tinggi badan seseorang. Meskipun nilai yang dihasilkan dari formula BMI bukan berdasarkan jumlah lemak dalam tubuh, namun nilai BMI biasanya dijadikan pengiraan adakah seseorang memiliki tubuh yang ideal. Formula BMI digunakan di seluruh dunia sebagai alat diagnosis untuk mengetahui masalah berat badan seperti terlalu kurus, kurus, normal, atau gemuk. Kelompok hasil BMI telah menjadi satu standard yang ditetapkan oleh WHO. Di Asia nilai BMI nya adalah berbeza dengan nilai BMI di negara Barat.

Nilai pengiraan dari formula BMI lebih sesuai digunakan untuk orang dewasa. Untuk kanak-kanak, wanita hamil, dan orang yang berotot, nilai BMI ini tidak dapat digunakan. Nilai BMI juga boleh menentukan risiko terkena penyakit akibat berat badan, seperti jantung dan diabetes.

Sumber : kumpulan.info


Jom kita kira berapa BMI berat badan nak?

Menilai Berat Badan Anda (BMI) Berat Anda (kg) __________________ = BMI Tinggi (m) < 18.5 Berat Badan Berkurangan 18.5 - 22.9 Berat Badan Ideal 23.0 - 27.9 Berat Berlebihan > 28.0 Obesiti

Sumber : gaya-hidup-sihat.com

2. Pemeriksaan tekanan darah.

Tekanan darah merujuk kepada tekanan yang dikenakan oleh darah pada arteri atau pembuluh darah ketika ia dipam oleh jantung ke seluruh anggota badan. Ujian tekanan darah dilakukan dengan mengambil dua ukuran dengan bacaan bagi tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Nombor 120 menunjukkan tekanan ke atas arteri akibat denyutan jantung atau sistolik. Nombor 80 pula menunjukkan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman dipanggil diastolik. Masa paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah semasa berehat dan dalam keadaan duduk atau baring. Sekiranya tekanan darah didapati sentiasa tinggi daripada kadar biasa secara berlarutan, seseorang itu dikatakan mengalami masalah darah tinggi.

Sumber : Utusan Malaysia

Sumber jadual : arbibm.blogspot.com

3. Pemeriksaan paras gula dalam darah.

Adalah penting bagi anda menjalani ujian paras gula darah sekiranya:

1. Anda mempunyai berat badan yang berlebihan
2. Anda mengalami kehilangan berat badan mendadak walaupun anda berselera makan
3. Ibu atau bapa anda penghidap diabetes
4. Anda kerap merasa dahaga, keletihan dan kerap kencing
5. Anda kerap kali mendapat kudis dan jangkitan
6. Anda mengandung


Sekiranya keputusan ujian paras gula darah anda tinggi, anda berkemungkinan seorang penghidap Diabetes. Diabetes boleh terjadi di kalangan kanak-kanak atau remaja walaupun ia lebih kerap berlaku di kalangan orang dewasa. Ramai penghidap Diabetes berasa sihat dan hanya menyedari mereka mengidap penyakit Diabetes apabila mereka menjalani ujian paras gula dalam darah.

Bagaimanakah ujian paras gula dalam darah dijalankan?

• Satu tusukan kecil jarum di hujung jari anda akan menghasilkan setitis dua darah. Titisan darah ini akan diletakkan di atas jaluran kertas khas dan dimasukkan ke dalam mesin kecil yang dipanggil glucometer. Dalam beberapa saat sahaja anda akan mengetahui keputusan paras gula darah.


• Ujian kedua memerlukan pengambilan beberapa mililiter darah dari salur darah vena di lengan dengan menggunakan jarum yang lebih besar. Darah ini akan dimasukkan ke dalam botol khas dan dihantar ke makmal untuk ujian. Anda boleh memperoleh keputusan ujian ini dalam masa beberapa jam ataupun dalam masa sehari.

Sumber : izieherb.net

Sumber : steviapage.blogspot.com

4. Pemeriksaan Payudara.

Pemeriksaan payudara diri bagi mengesan kehadiran benjol pada payudara perlu dilakukan sendiri setiap bulan, iaitu pada tiga atau empat hari selepas haid. Jika didapati ada perubahan pada buah dada, segera berjumpa doktor. Antara perubahan itu ialah kulit menjadi kasar, wujud nodus (benjol keras), penterbalikan puting atau kulit, kulit berkedut dan menjadi merah, keluar cecair gelap atau darah dari puting atau nodus limpa di bawah ketiak membengkak.

Ujian pemeriksaan kanser dilakukan secara manual (tangan) dan mamogram hanya untuk wanita berusia 40 tahun ke atas. Bagaimanapun, wanita yang mempunyai sejarah keluarga menghidapi barah payudara perlu menjalani ujian mamogram lebih awal, iaitu pada usia 35 tahun. Usah takut untuk jalani pemeriksaan kesihatan, terutama wanita muda yang aktif melakukan hubungan seks. Ujian ini perlu dijalani sekurang-kurangnya setiap dua tahun sepanjang hayat walaupun usia mencecah 65 tahun.

Untuk cara pemeriksaan sendiri payudara dan keterangan lanjut, korang boleh rujuk di sini ---> http://ms.wikipedia.org/wiki/Pemeriksaan_payudara_diri

5. Pemeriksaan Pap Smear.

Apa itu Pap Smear?

Ujian Pap Smear adalah ujian saringan bagi mengesan kanser serviks peringkat awal. Ianya diantara ujian saringan yang terbukti boleh menyelamatkan nyawa.

Apa itu Serviks?

Serviks adalah pangkal rahim. Sebelum menjadi kanser, serviks menunjukkan perubahan di dalam sel-selnya yang merupakan peringkat pra-kanser. Peringkat awal ini mengambil masa beberapa tahun sebelum ia bertukar kepada kanser serviks dan pap smear boleh mengesannya peringkat ini dengan mudah.

Bagaimanakah ujian Pap Smear dilakukan?

Pemeriksaan faraj akan dilakukan dengan mengunakan speculum. Kawasan dalaman faraj dan serviks akan dilihat dengan mata kasar. Setiap ketidaknormalan akan diperiksa dengan teliti. Dengan mengunakan kayu kayu kecil (spatula) sel-sel pada bahagian serviks akan diambil dan akan dismear pada permukaan slaid. Slaid ini kemudiannya dihantar ke makmal untuk diproses sebelum dibuat pemeriksaan mikroskopik.

Untuk keterangan lanjut, boleh baca dekat sini ---> kpmcpuchong.com.my

6. Pemeriksaan gigi.

Pemeriksaan pergigian secara berkala penting untuk mengekalkan kesihatan gigi dan kesihatan secara keseluruhan.

Kenapa perlu anda melakukan pemeriksaan pergigian secara berkala?

Pemeriksaan gigi secara berkala penting bagi :-

1. Pencegahan penyakit gigi
2. Pengesanan awal penyakit gigi.
3. Penyeliaan penjagaan sendiri.

Sumber : izieherb.net


Alhamdulilah, pejabat i baru je adakan pemeriksaan kesihatan secara percuma untuk ke semua stafnya (pheww...  best kan? Save budget i. Kehkehkeh). Walaupun sebenarnya, setiap tahun i selalu pergi ke SDMC atau pun nama panjangnya Sime Darby Medical Centre (dulu dikenali sebagai SJMC - Subang Jaya Medical Centre) untuk jalani pemeriksaan kesihatan dengan Dato' Dr. Siti Zaleha Zainal (nilah doktor gynae favourite i yang dah bantu lahirkan ketiga-tiga anak i) dan giliran nak berjumpa Dr. Siti memang lama (sebab ramai betul pesakit yang pilih dia). Tapi sebab tengok semangat Dr. Siti yang melayan semua pesakitnya dengan senyuman tanpa mengira waktu buat i rasa penantian i berbaloi sangat.

Ok korang tu je nak cerita... Bye-bye. Jaga kesihatan selalu tau.

Tengah tunggu giliran nak jumpa Dato' Dr. Siti Zaleha. 

p/s : tunggu punya tunggu punya tunggu sampai dah takde orang dah. Hehehe...

Tips Kekal Ramping / Elak Perut Buncit untuk Para Ibu

Bila dah jadi seorang ibu dan melahirkan anak ni. Perkara yang paling payah kita nak buat ialah back to shape. Yup! Aku mengaku bukan senang hokeh, nak dapatkan balik pinggang 25 inci zaman anak dara itu *ekekeke~* Kadang-kadang rasa macam give-up pun ada, kadang-kadang sampai pernah terfikir, "arghh, lantaklah badan aku jadi macam mana pun." Tapi bila pandang baju-baju lama, haishh~jadi macam nak menangis bila tak muat nak pakai. Mulalah rasa stress, sampai nak beli baju baru semata-mata nak tukar saiz pun jadi tension. Nak tak nak, kena paksa jugak diri supaya boleh kurus balik *fuhh~really tough job*.  Yang penting perkara utama yang kena tanamkan dalam diri sendiri ialah kerajinan, disiplin dan motivate diri supaya jangan mengalah. Takdenya perkara-perkara ni, kena redhalah apa pun jadi -___-" *gulp! bunyi gila suspen*

Ini adalah antara tips untuk kekal ramping / elak perut buncit untuk para ibu yang ada antaranya aku baca melalui buku dan belajar dari pengalaman sendiri. Kalau korang ada tips-tips yang lagik menarik. Mehla share sama-sama :)

 

nak pergi fitness first tak sempat, pakai ni jelah dekat rumah untuk exercise :)

1. Penjagaan semasa pantang penting especially memakai bengkung / barut untuk ibu yang baru melahirkan bayi secara normal. Melalui apa yang aku ketahui, selain dari mengembalikan bentuk badan. Pemakaian bengkung ini bertujuan untuk menyokong tulang anda, menguatkan abdomen dan mengekalkan postur badan anda. Untuk ibu-ibu yang melahirkan bayi secara cesarean pula, anda tidak digalakkan menggunakan bengkung kecuali luka anda telah sembuh sepenuhnya dan dapatkan khidmat nasihat doktor sebelum menggunakan bengkung.
2. Mengamalkan terus pemakaian bengkung selepas waktu berpantang amat digalakkan sebab ianya akan melatih diri anda mengawal nafsu makan berlebihan :)
3. Amalkan minum air suam, seelok-eloknya 8 gelas sehari. Selain bertujuan untuk mengelakkan serangan jantung. Air suam juga amat baik untuk proses penghadaman dan untuk penjagaan kulit.
4. Pastikan anda membuang air besar setiap hari *haha~jangan gelak dengar statement ni ok*. Tapi kenyataannya, bagus untuk sistem penghadaman dan perut anda akan sentiasa kekal langsing. Bagi mereka yang sukar untuk membuang air besar. Anda digalakkan untuk mencuba tablet spirulina keluaran HPA *so far berkesan untuk aku waktu berpantang*.
5. Jangan bersulamkan air sewaktu makan.
6. Kurangkan pengambilan nasi, daging, ayam dan telur tapi lebihkan makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Seeloknya elakkan makanan yang berminyak.
7. Jangan terus tidur atau mandi selepas makan. Tunggu makanan benar-benar hadam atau sejam kemudiannya.
8. Lakukan senaman seperti sit-up atau senaman yang melibatkan abdomen anda seperti perut, punggung dan kaki. Alatan senaman sebegini boleh didapati di mana-mana pasaraya dengan harga yang berpatutan.
9. Amalkan pengambilan jamu bagi mengekalkan kesihatan anda samada dari segi dalaman mahupun luaran. Emm~korang nak tau apa jamu yang aku makan? Jamu yang aku makan ialah Q-She, Bidadari dan Femalov. Err~kalau tanya aku pasal Jus-mate Dr Romzey tu, aku tak surelah ok ke tak? hihi~ Yang aku tau rambut dia memang mengancam pandangan mata orang ramai :P ekekeke~

Okie, kawan-kawan harap korang happy dengan entry ni sebab ramai yang request entry ni dari dulu lagik :)

p/s : apa-apa pun tak kiralah macam mana sekalipun bentuk badan anda, yang penting hati kenalah comel selalu. Betul tak?

Babi - Binatang Jahat!!

Semenjak kes H1N1 melanda dengan hebatnye dekat Malaysia. Ramai yang aku peratikan still buat dunno je, even dah tau diri tuh ade selsema atau batuk... tak juga reti-reti nak tutup mulut tuh. Eeee... geram je aku.... Tak kisahlah engko takde H1N1 ke tapi.... sian tau, dekat orang yang senang berjangkit.

Dan disebabkan kes nih tengah HOT sekarang nih, maka dengan mudahnye aku dapat MC untuk arini. Ikutkan aku rase macam nak kena selsema, sebab tekak aku dah rase perit. So, semalam, sebelum selsema aku start jadi kritikal. Aku pon pegila jumpe doktor mintak ubat. Tak sangka pulak ingatkan nak mintak ubat je, skali doktor kate, "better u rest dekat umah besok." Dah doktor kate begitu, aku pon stuju jela... Lagipon tengah2 peknen dan ade 2 orang budak kecik kat umah nih, baik aku make sure kesihatan aku ok... bahye kena penyakit-penyakit macam gini.

So, aku nak sharin' dengan korang info pasal selsema babi *babi tidak kiut... dia binatang yang jahat* atau dikenali sebagai H1N1 yang aku jumpe dekat sini...

Mehla kite sama-sama jaga kesihatan. Even sakit sikit, better pegi jumpe doktor for check-up k... Jangan malas-malas makan ubat....


Apakah Selesema Babi?
Selesema babi adalah sejenis penyakit respiratory yang ditemui dalam kawanan babi disebabkan oleh virus influenza jenis A (H1N1). Selesema babi ini dikesan saban tahun dan biasanya terjadinya kepada mereka yang mempunyai kaitan dengan babi. Manusia biasanya tidak dijangkiti oleh virus ini tetapi jangkitan terhadap manusia telah dikesan. Virus selesema babi telah dilaporkan merebak dari manusia ke manusia lain. Tetapi pada masa lepas, pemindahan virus ini adalah terhad dan menjangkiti sehingga tiga orang sahaja.

Adakah Virus Ini Berjangkit?
CDC telah mengesahkan bahawa virus ini (H1N1) adalah berjangkit dan merebak dari seorang ke seorang manusia lain. Walau bagaimanapun masih belum diketahui cara dan bagaimana mudahnya jangkitan ini terjadi.

Apakah Tanda-tanda dan Simptom Demam Babi Terhadap Manusia?
Simptom selesema babi ini terhadap manusia adalah sama dengan simptom selesema biasa seperti demam, batuk, sakit tekak, sakit badan, pening kepala, sejuk dan kelesuan. Ada juga sesetengah kes cirit-birit dan muntah yang berkait dengan selesema burung yang dilaporkan.

Pada masa yang lepas, beberapa penyakit (kegagalan paru-paru dan sistem pernafasan) dan kematian telah dilaporkan dengan jangkitan selesema babi dalam manusia. Seperti virus selesema bermusim, selesema babi boleh menyebabkan keadaan kesihatan kronik.

Apa Yang Perlu Dilakukan Untuk Mengelak Daripada Dijangkiti Selesema?
Perkara yang terpenting sekali adalah membasuh tangan. Cuba untuk berada pada tahap yang paling sihat. Dapatkan tidur yang cukup. Sentiasa aktif, menangani tekanan, minum banyak air dan makan makanan berkhasiat. Cuba mengelak dari menyentuh tempat yang dicemari dengan virus. Mengelak hubungan dengan mereka yang sakit.

Apakah Kawasan-kawasan Yang Berkemungkinan Sebagai Tempat Yang Dicemari?
Kuman boleh merebak apabila seseorang menyentuh sesuatu yang dicemari dengan kuman dan menyentuh pula mata, mulut dan hidung mereka. Titisan rembesan dari batuk dan bersin dari mereka yang dijangkiti boleh bergerak melalui udara. Kuman boleh merebak apabila seseorang itu menyentuh titisan rembesan batuk dan bersin dari seorang di atas permukaan seperti meja dan permukaan lain dan menyentuh mata, mulut dan hidung sebelum membasuh tangan mereka.

Apa Yang Boleh Dilakukan Untuk Mengelak Daripada Dihinggapi Penyakit?
Buat masa ini belum lagi ada sebarang vaksin untuk melindungi dari selesema babi ini. Terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk membantu menghalang penyebaran kuman yang menyebabkan penyakit pernafasan seperti demam selesema. Cubalah langkah-langkah ini untuk melindungi kesihatan anda:

* Tutup/lindung mulut dan hidung anda dengan tisu sewaktu bersin atau batuk. Buangkan tisu tersebut ke dalam tong sampah selepas menggunakannya.

* Basuhlah tangan dengan sabun dan air dengan kerap terutamanya selepas batuk atau selesema. Pembersih tangan berasaskan alcohol juga berkesan.

* Mengelak dari menyentuh mata, hidung dan mulut. Kuman boleh merebak dengan cara ini.

* Jika anda sakit akibat demam selesema, disyorkan supaya anda tidak bekerja atau ke sekolah juga mengehadkan pergaulan dengan orang lain supaya mereka tidak dijangkiti.

Jika anda sakit anda perlu:-

* Tinggal di rumah dan mengelak hubungan dengan orang lain sebaik mungkin untuk mengelak jangkitan;

* Mendapatkan rawatan kecemasan jika mengalami tanda-tanda awal penyakit.

First Time Ariana Pegi Klinik

Hari nih aku & hubby amik half day sebab nak bawak Ariana pegi klinik...
Sian pulak tengok dia shrott..shrott.. dari ari Jumaat last week lagik.
Sebenarnya bukan aku taknak bawak dia pegi klinik aritu tapi
kat area ngumah aku nih, aku cuma percaya kat sorang doktor nih - Doktor Ravinder -
Dan masalahnya doktor nih pulak pi amik cuti deepavali
dari ari Jumaat sampai ler ari semalam.
*eish... doktor nih, coti satu hari je dah ler...*
Nasib baiklah Ariana takde fever, so brani lah aku buat tindakan cam gini.
Lagipon ubat selsema, demam & batuk memang aku dah
siap-siap buat stok kat ngumah.
Paham-paham jelah bebudak kecik nih,
kadang-kadang takde angin, takde ribut tetiba je bole diserang kuman-kuman
jahat nih.
Kalo lah aku nampak kuman nih, aku rase cam nak cincang-cincang jek kuman nih.
Suka-suka dia aje nak serang anak aku.
*ihik... emosi ler plak*

Dan disebabkan kesihatan Ariana yang tak bape ok nih.
Aku langsung tak pegi mana-mana pon weekend baru-baru nih.
Dok melepak umah together-gether dengan Ariana gitu.
Papa & abang Danishnya jek yang busy pegi ber'open house'.
Nampaknya kurang duit raya Ariana taun nih...
ekkeke... bole ke aku cakap cam gitu??